Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Клубника, сырая
Strawberries, raw
В 100 г продукта 31 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,6 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 55 из 100
Польза 55. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 132кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,64г | 0,7% | |
| Жиры | 0,22г | 0,3% | |
| Углеводы | 7,63г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 91,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,34г | 11% | |
| Крахмал и декстрины | 0,04г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,025мг | 1,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,016мг | 0,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,035мг | 1,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 56мг | 62% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,39мг | 1,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 89мг | 3,6% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 11,8мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,28мг | 2,8% | |
| Марганец, Mn | 0,28мг | 14% | |
| Медь, Cu | 119мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0г | 0,0% | |
| Валин | 0г | 0,0% | |
| Гистидин | 0г | 0,0% | |
| Изолейцин | 0г | 0,0% | |
| Лейцин | 0г | 0,0% | |
| Лизин | 0г | 0,0% | |
| Метионин | 0г | 0,0% | |
| Треонин | 0г | 0,0% | |
| Триптофан | 0г | 0,0% | |
| Фенилаланин | 0г | 0,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0г | 0,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0г | 0,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,13г | 0,9% | |
| Пролин* | 0г | 0,0% | |
| Серин* | 0г | 0,0% | |
| Тирозин* | 0г | 0,0% | |
| Цистеин* | 0г | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: клубника, сырая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Клубника, сырая»?
- В 100 г — 31 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,6 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Клубника, сырая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 747448. Заполненность профиля — 64% показателей.