Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Кольраби
В 100 г продукта 44 ккал, белков 2,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 9,6 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 62. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,8г | 3,2% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 9,6г | 2,7% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 86,2г | 3,6% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,4г | 15% | |
| Крахмал и декстрины | 0,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 50мг | 56% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 46мг | 4,6% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 50мг | 6,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6мг | 6,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: кольраби
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кольраби»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 2,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,6 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Кольраби»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 56% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.3. Заполненность профиля — 31% показателей.