308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Крупа продел
В 100 г продукта 300 ккал, белков 9,5 г, жиров 2,3 г, углеводов 72,9 г, клетчатки 12,5 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 36. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 3ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,5г | 11% | |
| Жиры | 2,3г | 2,8% | |
| Углеводы | 72,9г | 21% | |
| Пищевые волокна | 12,5г | 63% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,1г | 2,2% | |
| Крахмал и декстрины | 59г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,42мг | 28% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,6мг | 4,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,8мг | 19% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 32мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 15мг | 38% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 253мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,9мг | 49% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крупа продел
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крупа продел»?
- В 100 г — 300 ккал. Белки 9,5 г, жиры 2,3 г, углеводы 72,9 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Крупа продел»?
- В 100 г содержится 12,5 г пищевых волокон — это 63% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крупа продел»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 63% нормы, Железо, Fe — 49% нормы, Магний, Mg — 38% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Витамин B1, тиамин — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.6.3. Заполненность профиля — 31% показателей.