308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупеник гречневый
Крупеник по 1-288
В 100 г продукта 199 ккал, белков 8,8 г, жиров 8,8 г, углеводов 24,7 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 29 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 199ккал | 8,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,8г | 10% | |
| Жиры | 8,8г | 11% | |
| Углеводы | 24,7г | 7,1% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 55,9г | 2,3% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,7г | 9,4% | |
| Крахмал и декстрины | 16,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,2г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 21мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,6мг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 67мг | 17% | |
| Натрий, Na | 278мг | 21% | |
| Фосфор, P | 158мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,3мг | 23% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крупеник гречневый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe23%
- Фосфор, P20%
- Пищевые волокна18%
- Магний, Mg17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крупеник гречневый»?
- В 100 г — 199 ккал. Белки 8,8 г, жиры 8,8 г, углеводы 24,7 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 260 г, это 517 ккал и 22,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Крупеник гречневый»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крупеник гречневый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 23% нормы, Фосфор, P — 20% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы, Магний, Mg — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.6.5.2. Заполненность профиля — 31% показателей.