Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного клетчатки

Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

Lima beans, thin seeded (baby), mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 126 ккал, белков 8 г, жиров 0,4 г, углеводов 23,3 г, клетчатки 7,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 44 из 100

Польза 49 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность126ккал5,0%
Энергетическая ценность527кДж5,0%
Пищевая ценность
Белки8,04г9,2%
Жиры0,38г0,5%
Углеводы23,3г6,7%
Пищевые волокна7,7г39%
Вода67,2г2,8%
Зола1,12г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,088г0,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,034г0,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,17г1,3%
Омега-3 жирные кислоты0,052г3,2%
Омега-6 жирные кислоты0,12г1,2%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,16мг11%
Витамин B2, рибофлавин0,055мг3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,4%
Витамин B6, пиридоксин0,078мг3,9%
Витамин B9, фолаты15мкг38%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,66мг3,3%
Макроэлементы
Калий, K401мг16%
Кальций, Ca29мг2,9%
Магний, Mg53мг13%
Натрий, Na239мг18%
Фосфор, P127мг16%
Микроэлементы
Железо, Fe2,4мг24%
Марганец, Mn0,58мг29%
Медь, Cu215мкг22%
Селен, Se4,9мкг7,0%
Цинк, Zn1,03мг8,6%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,49г8,1%
Валин0,48г19%
Гистидин0,25г12%
Изолейцин0,42г21%
Лейцин0,69г15%
Лизин0,54г13%
Метионин0,1г5,7%
Треонин0,35г14%
Триптофан0,095г12%
Фенилаланин0,46г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,41г6,2%
Аспарагиновая кислота*1,04г8,5%
Глицин*0,34г9,7%
Глутаминовая кислота*1,14г8,4%
Пролин*0,37г8,1%
Серин*0,54г6,4%
Тирозин*0,28г7,3%
Цистеин*0,089г4,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: лимская фасоль, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г — 126 ккал. Белки 8 г, жиры 0,4 г, углеводы 23,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 182 г, это 229 ккал и 14,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
В 100 г содержится 7,7 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, зрелые семена, варёная, с солью»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 39% нормы, Витамин B9, фолаты — 38% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Медь, Cu — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173803. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7