Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Лук жареный
Лук жареный по 2-56
В 100 г продукта 251 ккал, белков 4,5 г, жиров 13,5 г, углеводов 33,2 г, клетчатки 5,8 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 30 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 251ккал | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,5г | 5,2% | |
| Жиры | 13,5г | 16% | |
| Углеводы | 33,2г | 9,5% | |
| Пищевые волокна | 5,8г | 29% | |
| Вода | 45,6г | 1,9% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 23,5г | 47% | |
| Крахмал и декстрины | 3,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,6г | 16% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,08мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,03мг | 1,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9мг | 10% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,1мг | 27% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 342мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 69мг | 6,9% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 312мг | 24% | |
| Фосфор, P | 14мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,9мг | 19% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лук жареный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лук жареный»?
- В 100 г — 251 ккал. Белки 4,5 г, жиры 13,5 г, углеводы 33,2 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 126 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лук жареный»?
- В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лук жареный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 29% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 27% нормы, Железо, Fe — 19% нормы, Фосфор, P — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.3.5. Заполненность профиля — 31% показателей.