308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Лапша, сухая
Noodles, japanese, soba, dry
В 100 г продукта 336 ккал, белков 14,4 г, жиров 0,7 г, углеводов 74,6 г.
Общая оценка: 11 из 100
Польза 27 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 336ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1406кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,4г | 17% | |
| Жиры | 0,71г | 0,9% | |
| Углеводы | 74,6г | 21% | |
| Вода | 6,88г | 0,3% | |
| Зола | 3,41г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,48мг | 32% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,95мг | 19% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 60мкг | 15% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,21мг | 16% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 252мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 95мг | 24% | |
| Натрий, Na | 792мг | 61% | |
| Фосфор, P | 254мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7мг | 27% | |
| Марганец, Mn | 1,29мг | 65% | |
| Медь, Cu | 23мкг | 23% | |
| Цинк, Zn | 1,71мг | 14% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,9г | 15% | |
| Валин | 0,71г | 28% | |
| Гистидин | 0,34г | 16% | |
| Изолейцин | 0,55г | 28% | |
| Лейцин | 0,94г | 20% | |
| Лизин | 0,61г | 15% | |
| Метионин | 0,2г | 11% | |
| Треонин | 0,5г | 21% | |
| Триптофан | 0,2г | 25% | |
| Фенилаланин | 0,62г | 14% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,7г | 11% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,06г | 8,7% | |
| Глицин* | 0,94г | 27% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,11г | 23% | |
| Пролин* | 0,87г | 19% | |
| Серин* | 0,74г | 8,9% | |
| Тирозин* | 0,3г | 7,7% | |
| Цистеин* | 0,27г | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лапша, сухая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий792 мг40% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лапша, сухая»?
- В 100 г — 336 ккал. Белки 14,4 г, жиры 0,7 г, углеводы 74,6 г.
- Сколько калорий в порции «2 oz»?
- Порция «2 oz» весит 57 г, это 192 ккал и 8,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лапша, сухая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 65% нормы, Витамин B1, тиамин — 32% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Магний, Mg — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168906. Заполненность профиля — 61% показателей.