Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, жареные
Nuts, chestnuts, chinese, roasted
В 100 г продукта 239 ккал, белков 4,5 г, жиров 1,2 г, углеводов 52,4 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 36. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 239ккал | 9,6% | |
| Энергетическая ценность | 1кДж | 9,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,48г | 5,1% | |
| Жиры | 1,19г | 1,4% | |
| Углеводы | 52,4г | 15% | |
| Вода | 40,2г | 1,7% | |
| Зола | 1,78г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,62г | 2,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,31г | 2,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44мг | 22% | |
| Витамин B9, фолаты | 72мкг | 18% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 38,4мг | 43% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,5мг | 7,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 477мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Магний, Mg | 90мг | 23% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 102мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 1,71мг | 85% | |
| Медь, Cu | 387мкг | 39% | |
| Цинк, Zn | 0,93мг | 7,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,46г | 7,5% | |
| Валин | 0,23г | 9,4% | |
| Гистидин | 0,13г | 6,1% | |
| Изолейцин | 0,17г | 8,3% | |
| Лейцин | 0,28г | 6,0% | |
| Лизин | 0,24г | 5,9% | |
| Метионин | 0,11г | 6,0% | |
| Треонин | 0,18г | 7,4% | |
| Триптофан | 0,052г | 6,5% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,21г | 3,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,91г | 7,5% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,57г | 4,2% | |
| Пролин* | 0,17г | 3,8% | |
| Серин* | 0,2г | 2,4% | |
| Тирозин* | 0,13г | 3,4% | |
| Цистеин* | 0,12г | 6,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, жареные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, жареные»?
- В 100 г — 239 ккал. Белки 4,5 г, жиры 1,2 г, углеводы 52,4 г.
- Сколько калорий в порции «oz»?
- Порция «oz» весит 28 г, это 68 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, жареные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 85% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 43% нормы, Медь, Cu — 39% нормы, Магний, Mg — 23% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170573. Заполненность профиля — 61% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23