Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, жареные
Nuts, chestnuts, japanese, roasted
В 100 г продукта 201 ккал, белков 3 г, жиров 0,8 г, углеводов 45,1 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 36 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 201ккал | 8,0% | |
| Энергетическая ценность | 841кДж | 8,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,97г | 3,4% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 45,1г | 13% | |
| Вода | 49,9г | 2,1% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,02г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,19г | 1,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,45мг | 30% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,42мг | 21% | |
| Витамин B9, фолаты | 59мкг | 15% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 28мг | 31% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 427мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 64мг | 16% | |
| Натрий, Na | 19мг | 1,5% | |
| Фосфор, P | 93мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,1мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 2,06мг | 103% | |
| Медь, Cu | 73мкг | 73% | |
| Цинк, Zn | 1,43мг | 12% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,2г | 3,2% | |
| Валин | 0,18г | 7,0% | |
| Гистидин | 0,074г | 3,5% | |
| Изолейцин | 0,15г | 7,3% | |
| Лейцин | 0,18г | 4,0% | |
| Лизин | 0,19г | 4,7% | |
| Метионин | 0,071г | 3,9% | |
| Треонин | 0,12г | 5,0% | |
| Триптофан | 0,043г | 5,4% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,27г | 4,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,63г | 5,1% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,57г | 4,2% | |
| Пролин* | 0,18г | 4,1% | |
| Серин* | 0,14г | 1,7% | |
| Тирозин* | 0,085г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,086г | 4,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, жареные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, жареные»?
- В 100 г — 201 ккал. Белки 3 г, жиры 0,8 г, углеводы 45,1 г.
- Сколько калорий в порции «oz»?
- Порция «oz» весит 28 г, это 57 ккал и 0,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, жареные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 103% нормы, Медь, Cu — 73% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 30% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168590. Заполненность профиля — 60% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23