Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Окрошка овощная
Окрошка овощная по 1-192
В 100 г продукта 39 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,8 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 0,5 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 28 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9г | 1,0% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 7,3г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 0,5г | 2,5% | |
| Вода | 89,7г | 3,7% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,6г | 9,2% | |
| Крахмал и декстрины | 2,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 37мкг | 4,1% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,6мг | 6,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 109мг | 4,4% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 233мг | 18% | |
| Фосфор, P | 21мг | 2,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Окрошка овощная»?
- В 100 г — 39 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,8 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 98 ккал и 2,3 г белка.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.4. Заполненность профиля — 31% показателей.