Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста»?

В 100 г — 591 ккал. Белки 25,7 г, жиры 50,8 г, углеводы 18,8 г.

Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?

Порция «2 ст. ложка» весит 32 г, это 189 ккал и 8,2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста»?

В 100 г содержится 5,6 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 288% нормы, Железо, Fe — 166% нормы, Медь, Cu — 164% нормы, Витамин A, РЭ — 130% нормы, Цинк, Zn — 120% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

БобовыеМного белка

Арахисовая паста

Peanut butter, smooth, vitamin and mineral fortified

В 100 г продукта 591 ккал, белков 25,7 г, жиров 50,8 г, углеводов 18,8 г, клетчатки 5,6 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 35 из 100

Польза 55 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	591ккал	25ккал	24%
Энергетическая ценность	2472кДж	1046кДж	24%
Пищевая ценность
Белки	25,7г	87г	30%
Жиры	50,8г	83г	61%
Углеводы	18,8г	35г	5,4%
Пищевые волокна	5,6г	20г	28%
Вода	1,47г	24г	<0,1%
Зола	3,25г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	10,5г	50г	21%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	10,1г	22г	46%
Мононенасыщенные жирные кислоты	24,8г	30г	83%
Полиненасыщенные жирные кислоты	13,8г	13г	107%
Омега-3 жирные кислоты	0,07г	1,6г	4,4%
Омега-6 жирные кислоты	13,8г	10г	138%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	102мг	1мг	102%
Витамины
Витамин A, РЭ	1172мкг	9мкг	130%
Ретинол	1,17мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,083мг	1,5мг	5,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,8%
Витамин B4, холин	63,3мг	5мг	13%
Витамин B6, пиридоксин	2,23мг	2мг	112%
Витамин B9, фолаты	373мкг	4мкг	93%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	43,2мг	15мг	288%
Витамин К, филлохинон	0,6мкг	12мкг	0,5%
Витамин РР, НЭ	13,4мг	20мг	67%
Макроэлементы
Калий, K	667мг	25мг	27%
Кальций, Ca	43мг	1мг	4,3%
Магний, Mg	355мг	4мг	89%
Натрий, Na	42мг	13мг	32%
Фосфор, P	368мг	8мг	46%
Микроэлементы
Железо, Fe	16,6мг	10мг	166%
Медь, Cu	164мкг	1мкг	164%
Селен, Se	7,5мкг	70мкг	11%
Цинк, Zn	14,4мг	12мг	120%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахисовая паста

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий420 мг21% нормы
Насыщенные жиры10 г46% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахисовая паста»?: В 100 г — 591 ккал. Белки 25,7 г, жиры 50,8 г, углеводы 18,8 г.
Сколько калорий в порции «2 ст. ложка»?: Порция «2 ст. ложка» весит 32 г, это 189 ккал и 8,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахисовая паста»?: В 100 г содержится 5,6 г пищевых волокон — это 28% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахисовая паста»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 288% нормы, Железо, Fe — 166% нормы, Медь, Cu — 164% нормы, Витамин A, РЭ — 130% нормы, Цинк, Zn — 120% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172459. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 32 г

189ккал791 кДж

Белки: 8,2г
Жиры: 16,3г
Углеводы: 6г
Клетчатка: 1,8г

Вода:: 0,5 г

Витамины и минералы в 32 г

A42%Витамин A, РЭ: 375 мкг, 42% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B11,8%Витамин B1, тиамин: 0,027 мг, 1,8% от суточной нормы
B21,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,034 мг, 1,9% от суточной нормы
Холин4,1%Витамин B4, холин: 20,3 мг, 4,1% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B636%Витамин B6, пиридоксин: 0,71 мг, 36% от суточной нормы
B930%Витамин B9, фолаты: 119 мкг, 30% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E92%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 13,8 мг, 92% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,19 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP21%Витамин РР, НЭ: 4,28 мг, 21% от суточной нормы
Калий8,5%Калий, K: 213 мг, 8,5% от суточной нормы

Ca1,4%Кальций, Ca: 13,8 мг, 1,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg28%Магний, Mg: 114 мг, 28% от суточной нормы
Na10%Натрий, Na: 134 мг, 10% от суточной нормы
P15%Фосфор, P: 118 мг, 15% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe53%Железо, Fe: 5,31 мг, 53% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu52%Медь, Cu: 525 мкг, 52% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,4%Селен, Se: 2,4 мкг, 3,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn38%Цинк, Zn: 4,61 мг, 38% от суточной нормы

Рейтинг5,5

Хорошая питательная плотность· много: E, A, Zn, Feметодика

Арахисовая паста

Химический состав

Чем полезен: арахисовая паста

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно