Перейти к содержимому
Nutrio
БобовыеМного белкаМного клетчатки

Арахис, сырой

Peanuts, spanish, raw

В 100 г продукта 570 ккал, белков 26,1 г, жиров 49,6 г, углеводов 15,8 г, клетчатки 9,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 25 из 100

Польза 33 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность57ккал23%
Энергетическая ценность2386кДж23%
Пищевая ценность
Белки26,1г30%
Жиры49,6г60%
Углеводы15,8г4,5%
Пищевые волокна9,5г48%
Вода6,39г0,3%
Зола2,03г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты7,1г32%
Мононенасыщенные жирные кислоты22,3г74%
Полиненасыщенные жирные кислоты17,2г133%
Омега-3 жирные кислоты0,01г0,6%
Омега-6 жирные кислоты17,2г172%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,68мг45%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,77мг35%
Витамин B6, пиридоксин0,35мг17%
Витамин B9, фолаты24мкг60%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ15,9мг80%
Макроэлементы
Калий, K744мг30%
Кальций, Ca106мг11%
Магний, Mg188мг47%
Натрий, Na22мг1,7%
Фосфор, P388мг49%
Микроэлементы
Железо, Fe3,91мг39%
Марганец, Mn2,64мг132%
Медь, Cu9мкг90%
Селен, Se7,2мкг10%
Цинк, Zn2,12мг18%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*3,13г51%
Валин1,1г44%
Гистидин0,66г31%
Изолейцин0,92г46%
Лейцин1,7г37%
Лизин0,94г23%
Метионин0,32г18%
Треонин0,9г37%
Триптофан0,25г32%
Фенилаланин1,36г31%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,04г16%
Аспарагиновая кислота*3,19г26%
Глицин*1,58г45%
Глутаминовая кислота*5,46г40%
Пролин*1,15г26%
Серин*1,29г16%
Тирозин*1,06г27%
Цистеин*0,34г19%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: арахис, сырой

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры7 г32% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, сырой»?
В 100 г — 570 ккал. Белки 26,1 г, жиры 49,6 г, углеводы 15,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 146 г, это 832 ккал и 38,2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Арахис, сырой»?
В 100 г содержится 9,5 г пищевых волокон — это 48% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, сырой»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 132% нормы, Медь, Cu — 90% нормы, Витамин РР, НЭ — 80% нормы, Витамин B9, фолаты — 60% нормы, Фосфор, P — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174263. Заполненность профиля — 70% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Нут

4,9

364ккал / 100 г

Б
19,3
Ж
6
У
60,7