352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Арахис, сырой
Peanuts, valencia, raw
В 100 г продукта 570 ккал, белков 25,1 г, жиров 47,6 г, углеводов 20,9 г, клетчатки 8,7 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 32 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 57ккал | 23% | |
| Энергетическая ценность | 2385кДж | 23% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,1г | 29% | |
| Жиры | 47,6г | 57% | |
| Углеводы | 20,9г | 6,0% | |
| Пищевые волокна | 8,7г | 43% | |
| Вода | 4,26г | 0,2% | |
| Зола | 2,17г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7,33г | 33% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21,4г | 71% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16,5г | 127% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16,5г | 165% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,64мг | 43% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3мг | 17% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,81мг | 36% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,34мг | 17% | |
| Витамин B9, фолаты | 246мкг | 62% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 12,9мг | 64% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 332мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 62мг | 6,2% | |
| Магний, Mg | 184мг | 46% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 336мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,09мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 1,98мг | 99% | |
| Медь, Cu | 1171мкг | 117% | |
| Селен, Se | 7,3мкг | 10% | |
| Цинк, Zn | 3,34мг | 28% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 3г | 49% | |
| Валин | 1,05г | 42% | |
| Гистидин | 0,63г | 30% | |
| Изолейцин | 0,88г | 44% | |
| Лейцин | 1,63г | 35% | |
| Лизин | 0,9г | 22% | |
| Метионин | 0,31г | 17% | |
| Треонин | 0,86г | 36% | |
| Триптофан | 0,24г | 31% | |
| Фенилаланин | 1,3г | 30% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1г | 15% | |
| Аспарагиновая кислота* | 3,06г | 25% | |
| Глицин* | 1,51г | 43% | |
| Глутаминовая кислота* | 5,24г | 39% | |
| Пролин* | 1,11г | 25% | |
| Серин* | 1,24г | 15% | |
| Тирозин* | 1,02г | 26% | |
| Цистеин* | 0,32г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: арахис, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры7 г33% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, сырой»?
- В 100 г — 570 ккал. Белки 25,1 г, жиры 47,6 г, углеводы 20,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 146 г, это 832 ккал и 36,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Арахис, сырой»?
- В 100 г содержится 8,7 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 117% нормы, Марганец, Mn — 99% нормы, Витамин РР, НЭ — 64% нормы, Витамин B9, фолаты — 62% нормы, Магний, Mg — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172432. Заполненность профиля — 64% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7