Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша, промышленного производства

Cookies, oatmeal, commercially prepared, soft-type

В 100 г продукта 409 ккал, белков 6,1 г, жиров 14,7 г, углеводов 65,7 г, клетчатки 2,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 4 из 100

Польза 25 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность409ккал16%
Энергетическая ценность1711кДж16%
Пищевая ценность
Белки6,1г7,0%
Жиры14,7г18%
Углеводы65,7г19%
Пищевые волокна2,7г14%
Вода11г0,5%
Зола2,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,63г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,99г27%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,2г17%
Омега-3 жирные кислоты0,11г6,8%
Омега-6 жирные кислоты2,09г21%
Стеролы
Холестерин5мг~
Витамины
Витамин A, РЭ5мкг0,6%
Ретинол0,004мг~
Витамин B1, тиамин0,19мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,46мг9,2%
Витамин B6, пиридоксин0,085мг4,3%
Витамин B9, фолаты34мкг8,5%
Витамин B12, кобаламин0,01мкг0,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин РР, НЭ1,82мг9,1%
Макроэлементы
Калий, K135мг5,4%
Кальций, Ca90мг9,0%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na349мг27%
Фосфор, P209мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe2,79мг28%
Марганец, Mn0,42мг21%
Медь, Cu55мкг55%
Селен, Se10,5мкг15%
Цинк, Zn0,44мг3,7%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,38г6,1%
Валин0,31г13%
Гистидин0,14г6,8%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,45г9,8%
Лизин0,27г6,6%
Метионин0,13г7,2%
Треонин0,19г8,0%
Триптофан0,096г12%
Фенилаланин0,3г6,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,28г4,2%
Аспарагиновая кислота*0,49г4,0%
Глицин*0,27г7,7%
Глутаминовая кислота*1,43г11%
Пролин*0,42г9,2%
Серин*0,34г4,1%
Тирозин*0,21г5,5%
Цистеин*0,17г9,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша, промышленного производства

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша, промышленного производства»?
    В 100 г — 409 ккал. Белки 6,1 г, жиры 14,7 г, углеводы 65,7 г.
    Сколько калорий в порции «oz»?
    Порция «oz» весит 28 г, это 116 ккал и 1,7 г белка.
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша, промышленного производства»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 55% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Марганец, Mn — 21% нормы, Селен, Se — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172726. Заполненность профиля — 62% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория