Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, сухая смесь, сухой концентрат
Potatoes, au gratin, dry mix, unprepared
В 100 г продукта 314 ккал, белков 8,9 г, жиров 3,7 г, углеводов 74,3 г, клетчатки 4,1 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 29 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 314ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1314кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,9г | 10% | |
| Жиры | 3,7г | 4,5% | |
| Углеводы | 74,3г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,1г | 21% | |
| Вода | 4,97г | 0,2% | |
| Зола | 8,12г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,32г | 11% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,05г | 3,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,048г | 3,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,075г | 0,8% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 54мкг | 6,0% | |
| Ретинол | 0,049мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,06мг | 1,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25мг | 14% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,92мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,5мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,06мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 99мг | 40% | |
| Кальций, Ca | 311мг | 31% | |
| Магний, Mg | 64мг | 16% | |
| Натрий, Na | 2095мг | 161% | |
| Фосфор, P | 404мг | 51% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,63мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,59мг | 30% | |
| Медь, Cu | 24мкг | 24% | |
| Селен, Se | 10мкг | 14% | |
| Цинк, Zn | 0,9мг | 7,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, сухая смесь, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 095 мг105% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, сухая смесь, сухой концентрат»?
- В 100 г — 314 ккал. Белки 8,9 г, жиры 3,7 г, углеводы 74,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.16 упаковка (5.5 oz)»?
- Порция «0.16 упаковка (5.5 oz)» весит 26 г, это 82 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, сухая смесь, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 4,1 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, сухая смесь, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 51% нормы, Калий, K — 40% нормы, Кальций, Ca — 31% нормы, Марганец, Mn — 30% нормы, Медь, Cu — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170447. Заполненность профиля — 42% показателей.