Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, cottage-cut, salt not added in processing, frozen, as purchased
В 100 г продукта 153 ккал, белков 2,4 г, жиров 5,8 г, углеводов 24 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 29 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 153ккал | 6,1% | |
| Энергетическая ценность | 64кДж | 6,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,42г | 2,8% | |
| Жиры | 5,78г | 7,0% | |
| Углеводы | 24г | 6,9% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 66,8г | 2,8% | |
| Зола | 1,01г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,74г | 12% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,35г | 7,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,43г | 4,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,099мг | 6,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,023мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 9,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,4мг | 9,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,79мг | 8,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 338мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 32мг | 2,5% | |
| Фосфор, P | 46мг | 5,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,05мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 11% | |
| Медь, Cu | 141мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,29мг | 2,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 1,9% | |
| Валин | 0,12г | 4,9% | |
| Гистидин | 0,041г | 2,0% | |
| Изолейцин | 0,1г | 5,2% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,2% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,027г | 1,5% | |
| Треонин | 0,11г | 4,6% | |
| Триптофан | 0,033г | 4,1% | |
| Фенилаланин | 0,1г | 2,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,084г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,56г | 4,6% | |
| Глицин* | 0,087г | 2,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,38г | 2,8% | |
| Пролин* | 0,078г | 1,7% | |
| Серин* | 0,087г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,061г | 1,6% | |
| Цистеин* | 0,015г | 0,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 153 ккал. Белки 2,4 г, жиры 5,8 г, углеводы 24 г.
- Сколько калорий в порции «10 strips»?
- Порция «10 strips» весит 65 г, это 99 ккал и 1,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, замороженый»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169265. Заполненность профиля — 62% показателей.