Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый, сухой концентрат
Potatoes, frozen, french fried, par fried, extruded, unprepared
В 100 г продукта 260 ккал, белков 2,8 г, жиров 14,9 г, углеводов 30,1 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 8 из 100
Польза 23 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 26ккал | 10% | |
| Энергетическая ценность | 1088кДж | 10% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,83г | 3,3% | |
| Жиры | 14,9г | 18% | |
| Углеводы | 30,1г | 8,6% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 49,9г | 2,1% | |
| Зола | 2,13г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4,54г | 21% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,66г | 29% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,07г | 8,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,07г | 11% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,074мг | 4,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 9,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,3мг | 7,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,24мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 43мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 49мг | 38% | |
| Фосфор, P | 77мг | 9,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,32мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 32мкг | 3,2% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,33мг | 2,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,2% | |
| Валин | 0,14г | 5,8% | |
| Гистидин | 0,048г | 2,3% | |
| Изолейцин | 0,12г | 6,1% | |
| Лейцин | 0,17г | 3,7% | |
| Лизин | 0,15г | 3,7% | |
| Метионин | 0,032г | 1,8% | |
| Треонин | 0,13г | 5,4% | |
| Триптофан | 0,038г | 4,7% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,098г | 1,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,66г | 5,4% | |
| Глицин* | 0,1г | 2,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,44г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,091г | 2,0% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,071г | 1,8% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий490 мг25% нормы
- Насыщенные жиры5 г21% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый, сухой концентрат»?
- В 100 г — 260 ккал. Белки 2,8 г, жиры 14,9 г, углеводы 30,1 г.
- Сколько калорий в порции «10 strips»?
- Порция «10 strips» весит 65 г, это 169 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169267. Заполненность профиля — 61% показателей.