Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, домашнего приготовления
Potatoes, o'brien, home-prepared
В 100 г продукта 81 ккал, белков 2,4 г, жиров 1,3 г, углеводов 15,5 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 34 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 81ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 339кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,35г | 2,7% | |
| Жиры | 1,28г | 1,5% | |
| Углеводы | 15,5г | 4,4% | |
| Вода | 79,6г | 3,3% | |
| Зола | 1,29г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,35г | 1,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,055г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,037г | 0,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 4мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,075мг | 5,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,056мг | 3,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,44мг | 8,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,7мг | 19% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,01мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 266мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 217мг | 17% | |
| Фосфор, P | 50мг | 6,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,47мг | 4,7% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,0% | |
| Медь, Cu | 129мкг | 13% | |
| Селен, Se | 1,2мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,3мг | 2,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,11г | 1,8% | |
| Валин | 0,13г | 5,3% | |
| Гистидин | 0,054г | 2,6% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,5% | |
| Лейцин | 0,17г | 3,7% | |
| Лизин | 0,14г | 3,5% | |
| Метионин | 0,043г | 2,4% | |
| Треонин | 0,089г | 3,7% | |
| Триптофан | 0,035г | 4,4% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,076г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,38г | 3,1% | |
| Глицин* | 0,067г | 1,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,47г | 3,5% | |
| Пролин* | 0,15г | 3,3% | |
| Серин* | 0,11г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,092г | 2,4% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, домашнего приготовления
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, домашнего приготовления»?
- В 100 г — 81 ккал. Белки 2,4 г, жиры 1,3 г, углеводы 15,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 194 г, это 157 ккал и 4,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, домашнего приготовления»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170498. Заполненность профиля — 60% показателей.