Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Пюре из тыквы
Пюре из тыквы по 1-212
В 100 г продукта 88 ккал, белков 1,7 г, жиров 6,2 г, углеводов 7,5 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 34 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 88ккал | 3,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,7г | 2,0% | |
| Жиры | 6,2г | 7,5% | |
| Углеводы | 7,5г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 83,4г | 3,5% | |
| Зола | 1,1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,6г | 7,2% | |
| Крахмал и декстрины | 2,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,4г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 12мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 158мкг | 18% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,83мг | 17% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,5мг | 2,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,9мг | 6,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 172мг | 6,9% | |
| Кальций, Ca | 62мг | 6,2% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 195мг | 15% | |
| Фосфор, P | 56мг | 7,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,3мг | 23% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: пюре из тыквы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe23%
- Витамин A, РЭ18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Пюре из тыквы»?
- В 100 г — 88 ккал. Белки 1,7 г, жиры 6,2 г, углеводы 7,5 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 176 ккал и 3,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Пюре из тыквы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 23% нормы, Витамин A, РЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.36. Заполненность профиля — 31% показателей.