Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Пюре картофельное
Пюре картофельное по 1-208
В 100 г продукта 75 ккал, белков 2,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 15,9 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 33 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 75ккал | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,1г | 2,4% | |
| Жиры | 0,8г | 1,0% | |
| Углеводы | 15,9г | 4,5% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 79,4г | 3,3% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,4г | 2,8% | |
| Крахмал и декстрины | 13,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,4г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6мкг | 0,7% | |
| Ретинол | 0,003мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,7мг | 4,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 456мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 258мг | 20% | |
| Фосфор, P | 56мг | 7,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: пюре картофельное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Пюре картофельное»?
- В 100 г — 75 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 15,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 113 ккал и 3,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Пюре картофельное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.17. Заполненность профиля — 31% показателей.