153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Ракообразные, креветки, варёные
Crustaceans, shrimp, cooked
В 100 г продукта 99 ккал, белков 24 г, жиров 0,3 г, углеводов 0,2 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 40 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 99ккал | 4,0% | |
| Энергетическая ценность | 415кДж | 4,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24г | 28% | |
| Жиры | 0,28г | 0,3% | |
| Углеводы | 0,2г | <0,1% | |
| Вода | 74,3г | 3,1% | |
| Зола | 1,22г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,056г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,079г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,032г | 2,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,02г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 189мг | ~ | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 259мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 39мг | 9,8% | |
| Натрий, Na | 111мг | 8,5% | |
| Фосфор, P | 237мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,51мг | 5,1% | |
| Марганец, Mn | 0,033мг | 1,7% | |
| Медь, Cu | 379мкг | 38% | |
| Цинк, Zn | 1,64мг | 14% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: ракообразные, креветки, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Ракообразные, креветки, варёные»?
- В 100 г — 99 ккал. Белки 24 г, жиры 0,3 г, углеводы 0,2 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 84 ккал и 20,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Ракообразные, креветки, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 38% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175180. Заполненность профиля — 27% показателей.