Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Малина
Raspberries, puree, seedless
В 100 г продукта 41 ккал, белков 1 г, жиров 0,9 г, углеводов 8 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 48. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 41ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 17кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,02г | 1,2% | |
| Жиры | 0,87г | 1,0% | |
| Углеводы | 7,99г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 89,7г | 3,7% | |
| Зола | 0,42г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,04г | 12% | |
| Крахмал и декстрины | 0,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,09г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,047г | 2,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,043г | 0,4% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| бета Каротин | 0,008мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31мг | 6,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,4мг | 7,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,54мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,49мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 169мг | 6,8% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,08мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,34мг | 17% | |
| Медь, Cu | 68мкг | 6,8% | |
| Цинк, Zn | 0,18мг | 1,5% | |
| Бор, B* | 30мкг | 1,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: малина
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Малина»?
- В 100 г — 41 ккал. Белки 1 г, жиры 0,9 г, углеводы 8 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Малина»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167808. Заполненность профиля — 42% показателей.