Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат из капусты белокочанной
Салат из капусты белокочанной по 1-72
В 100 г продукта 69 ккал, белков 2,6 г, жиров 5 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 39 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 69ккал | 2,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6г | 3,0% | |
| Жиры | 5г | 6,0% | |
| Углеводы | 4,3г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 87,1г | 3,6% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3г | 6,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,8г | 13% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 73мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 92мкг | 10% | |
| Ретинол | 0,06мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,9мг | 18% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 209мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 46мг | 4,6% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 59мг | 4,5% | |
| Фосфор, P | 55мг | 6,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат из капусты белокочанной
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат из капусты белокочанной»?
- В 100 г — 69 ккал. Белки 2,6 г, жиры 5 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 104 ккал и 3,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат из капусты белокочанной»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.1.1. Заполненность профиля — 31% показателей.