Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат из свеклы с сыроми чесноком
Салат из свеклы с сыроми чесноком по 1-76
В 100 г продукта 178 ккал, белков 5,1 г, жиров 14,2 г, углеводов 9,1 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 33 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 178ккал | 7,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,1г | 5,9% | |
| Жиры | 14,2г | 17% | |
| Углеводы | 9,1г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 69,7г | 2,9% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7г | 14% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,5г | 16% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 26мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 47мкг | 5,2% | |
| Ретинол | 0,04мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,04мг | 0,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,6мг | 7,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,6мг | 31% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 267мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 187мг | 19% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 237мг | 18% | |
| Фосфор, P | 154мг | 19% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат из свеклы с сыроми чесноком
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат из свеклы с сыроми чесноком»?
- В 100 г — 178 ккал. Белки 5,1 г, жиры 14,2 г, углеводы 9,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 267 ккал и 7,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат из свеклы с сыроми чесноком»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 31% нормы, Фосфор, P — 19% нормы, Кальций, Ca — 19% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.15. Заполненность профиля — 31% показателей.