Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат из свежих помидоров с перцем
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
В 100 г продукта 66 ккал, белков 0,9 г, жиров 4,7 г, углеводов 5,4 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 54 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 66ккал | 2,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9г | 1,0% | |
| Жиры | 4,7г | 5,7% | |
| Углеводы | 5,4г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 87,3г | 3,6% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,8г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,1г | 8,2% | |
| Крахмал и декстрины | 0,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 133мкг | 15% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,8мг | 16% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 40,3мг | 45% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,4мг | 16% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 205мг | 8,2% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 145мг | 11% | |
| Фосфор, P | 19мг | 2,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат из свежих помидоров с перцем
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат из свежих помидоров с перцем»?
- В 100 г — 66 ккал. Белки 0,9 г, жиры 4,7 г, углеводы 5,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 99 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат из свежих помидоров с перцем»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 45% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.9. Заполненность профиля — 31% показателей.