Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат зеленый
Салат зеленый по 1-58
В 100 г продукта 54 ккал, белков 1,8 г, жиров 4,1 г, углеводов 3,2 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 51 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 54ккал | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 4,1г | 4,9% | |
| Углеводы | 3,2г | 0,9% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 89,8г | 3,7% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2г | 4,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,4г | 11% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 16мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 267мкг | 30% | |
| Ретинол | 0,03мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,42мг | 28% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,1мг | 10% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,6мг | 4,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 198мг | 7,9% | |
| Кальций, Ca | 79мг | 7,9% | |
| Магний, Mg | 34мг | 8,5% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 39мг | 4,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат зеленый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат зеленый»?
- В 100 г — 54 ккал. Белки 1,8 г, жиры 4,1 г, углеводы 3,2 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 81 ккал и 2,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат зеленый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.1.5. Заполненность профиля — 31% показателей.