Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Сельдерей (корень)
В 100 г продукта 34 ккал, белков 1,3 г, жиров 0,3 г, углеводов 9,6 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 50 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,3г | 1,5% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 9,6г | 2,7% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 87,7г | 3,7% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,5г | 11% | |
| Крахмал и декстрины | 1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8мг | 8,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 393мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 63мг | 6,3% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 77мг | 5,9% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сельдерей (корень)
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K16%
- Пищевые волокна16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдерей (корень)»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,6 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Сельдерей (корень)»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдерей (корень)»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 16% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.23. Заполненность профиля — 31% показателей.