Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Сельдерей
В 100 г продукта 13 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 3,9 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 60 из 100
Польза 64 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 0,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9г | 1,0% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 3,9г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 94г | 3,9% | |
| Зола | 1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2г | 4,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 75мкг | 83% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,5мг | 90% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 43мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 72мг | 7,2% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 2мг | 15% | |
| Фосфор, P | 77мг | 9,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,3мг | 13% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сельдерей
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ83%
- Калий, K17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдерей»?
- В 100 г — 13 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 15 г, это 2 ккал и 0,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдерей»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 83% нормы, Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.1.3. Заполненность профиля — 30% показателей.