Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Щавель
В 100 г продукта 22 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 4,1 г, клетчатки 1,2 г.
Общая оценка: 79 из 100
Польза 79. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,5г | 1,7% | |
| Жиры | 0,3г | 0,4% | |
| Углеводы | 4,1г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,2г | 6,0% | |
| Вода | 92г | 3,8% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,7г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,8г | 5,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 417мкг | 46% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 2,5мг | 50% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,19мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 43мг | 48% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2мг | 13% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 5мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 47мг | 4,7% | |
| Магний, Mg | 85мг | 21% | |
| Натрий, Na | 15мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 90мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2мг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: щавель
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Щавель»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 4,1 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Щавель»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 48% нормы, Витамин A, РЭ — 46% нормы, Магний, Mg — 21% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Калий, K — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.1.10. Заполненность профиля — 31% показателей.