Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суфле морковное
Суфле морковное по 1-250
В 100 г продукта 189 ккал, белков 6,5 г, жиров 12,9 г, углеводов 13,3 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 42 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 189ккал | 7,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,5г | 7,5% | |
| Жиры | 12,9г | 16% | |
| Углеводы | 13,3г | 3,8% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 64,8г | 2,7% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,5г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 10,9г | 22% | |
| Крахмал и декстрины | 0,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7,1г | 32% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 121мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1343мкг | 149% | |
| Ретинол | 0,11мг | ~ | |
| бета Каротин | 7,4мг | 148% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19мг | 11% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4мг | 0,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,9мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 207мг | 8,3% | |
| Кальций, Ca | 68мг | 6,8% | |
| Магний, Mg | 35мг | 8,8% | |
| Натрий, Na | 362мг | 28% | |
| Фосфор, P | 124мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суфле морковное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ149%
- Фосфор, P16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры7 г32% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суфле морковное»?
- В 100 г — 189 ккал. Белки 6,5 г, жиры 12,9 г, углеводы 13,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 120 г, это 227 ккал и 7,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суфле морковное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 149% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.11. Заполненность профиля — 31% показателей.