Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Суп-пюре из шпината
Суп-пюре из шпината по 1-184
В 100 г продукта 42 ккал, белков 1,9 г, жиров 2 г, углеводов 4,6 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 60 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 42ккал | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,9г | 2,2% | |
| Жиры | 2г | 2,4% | |
| Углеводы | 4,6г | 1,3% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 89,8г | 3,7% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,6г | 3,2% | |
| Крахмал и декстрины | 2,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,3г | 5,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 5мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 287мкг | 32% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,66мг | 33% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8мг | 7,6% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,8мг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 278мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 33мг | 8,3% | |
| Натрий, Na | 268мг | 21% | |
| Фосфор, P | 104мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2мг | 42% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: суп-пюре из шпината
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe42%
- Витамин A, РЭ32%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Суп-пюре из шпината»?
- В 100 г — 42 ккал. Белки 1,9 г, жиры 2 г, углеводы 4,6 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 250 г, это 105 ккал и 4,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Суп-пюре из шпината»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 42% нормы, Витамин A, РЭ — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.1.8. Заполненность профиля — 31% показателей.