Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свекла отварная
Свекла отварная по 1-76
В 100 г продукта 48 ккал, белков 1,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 12,8 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 51 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 48ккал | 1,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 12,8г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 84г | 3,5% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,7г | 19% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,9мг | 9,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 342мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 45мг | 4,5% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 49мг | 3,8% | |
| Фосфор, P | 51мг | 6,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,7мг | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: свекла отварная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свекла отварная»?
- В 100 г — 48 ккал. Белки 1,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 12,8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 72 ккал и 2,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Свекла отварная»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Свекла отварная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 17% нормы, Пищевые волокна — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.14. Заполненность профиля — 31% показателей.