Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Помидоры, сырые
Tomatoes, grape, raw
В 100 г продукта 27 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,6 г, углеводов 5,5 г, клетчатки 2,1 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 113кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,83г | 1,0% | |
| Жиры | 0,63г | 0,8% | |
| Углеводы | 5,51г | 1,6% | |
| Пищевые волокна | 2,1г | 11% | |
| Вода | 92,5г | 3,9% | |
| Зола | 0,56г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,075мг | 5,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,065мг | 3,6% | |
| Витамин B4, холин | 9,8мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,06мг | 3,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 10мкг | 2,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 27,2мг | 30% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,98мг | 6,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,2мкг | 3,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,81мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 26мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 11,9мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,33мг | 3,3% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 6,0% | |
| Медь, Cu | 58мкг | 5,8% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: помидоры, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Помидоры, сырые»?
- В 100 г — 27 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,6 г, углеводы 5,5 г.
- Сколько калорий в порции «5 tomatoes»?
- Порция «5 tomatoes» весит 50 г, это 13 ккал и 0,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Помидоры, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 321360. Заполненность профиля — 32% показателей.