Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Топинамбур
В 100 г продукта 61 ккал, белков 2,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 17,3 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 42. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 61ккал | 2,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,1г | 2,4% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 17,3г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 79г | 3,3% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,2г | 6,4% | |
| Крахмал и декстрины | 9,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,012мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6мг | 6,7% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,3мг | 6,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 78мг | 9,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: топинамбур
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Топинамбур»?
- В 100 г — 61 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 17,3 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Топинамбур»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Топинамбур»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.27. Заполненность профиля — 31% показателей.