Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква
В 100 г продукта 22 ккал, белков 1 г, жиров 0,1 г, углеводов 6,4 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1г | 1,1% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 6,4г | 1,8% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 91,8г | 3,8% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,2г | 8,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 28% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,5мг | 30% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8мг | 8,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 1 г, жиры 0,1 г, углеводы 6,4 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.31. Заполненность профиля — 27% показателей.