Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Укроп
В 100 г продукта 40 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 9,1 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 81 из 100
Польза 82 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5г | 2,9% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 9,1г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 85,5г | 3,6% | |
| Зола | 2,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,2г | 12% | |
| Крахмал и декстрины | 0,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 75мкг | 83% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,5мг | 90% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 111% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,7мг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 335мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 223мг | 22% | |
| Магний, Mg | 70мг | 18% | |
| Натрий, Na | 43мг | 3,3% | |
| Фосфор, P | 93мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6мг | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: укроп
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Укроп»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 9,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 15 г, это 6 ккал и 0,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Укроп»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 111% нормы, Витамин A, РЭ — 83% нормы, Кальций, Ca — 22% нормы, Магний, Mg — 18% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.1.12. Заполненность профиля — 31% показателей.