Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г — 117 ккал. Белки 8,1 г, жиры 0,7 г, углеводы 20,3 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 171 г, это 200 ккал и 13,9 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?

В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 36% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Магний, Mg — 24% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Вигна, зрелые семена, варёная, с солью

Cowpeas, catjang, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 117 ккал, белков 8,1 г, жиров 0,7 г, углеводов 20,3 г, клетчатки 3,6 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 44 из 100

Польза 50 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	117ккал	25ккал	4,7%
Энергетическая ценность	49кДж	1046кДж	4,7%
Пищевая ценность
Белки	8,13г	87г	9,3%
Жиры	0,71г	83г	0,9%
Углеводы	20,3г	35г	5,8%
Пищевые волокна	3,6г	20г	18%
Вода	69,7г	24г	2,9%
Зола	1,16г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,18г	22г	0,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,059г	30г	0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,3г	13г	2,3%
Омега-3 жирные кислоты	0,11г	1,6г	6,9%
Омега-6 жирные кислоты	0,19г	10г	1,9%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,16мг	1,5мг	11%
Витамин B2, рибофлавин	0,046мг	1,8мг	2,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,39мг	5мг	7,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,092мг	2мг	4,6%
Витамин B9, фолаты	142мкг	4мкг	36%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,4мг	90мг	0,4%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,71мг	20мг	3,6%
Макроэлементы
Калий, K	375мг	25мг	15%
Кальций, Ca	26мг	1мг	2,6%
Магний, Mg	96мг	4мг	24%
Натрий, Na	255мг	13мг	20%
Фосфор, P	142мг	8мг	18%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,05мг	10мг	31%
Марганец, Mn	0,47мг	2мг	24%
Медь, Cu	271мкг	1мкг	27%
Селен, Se	2,5мкг	70мкг	3,6%
Цинк, Zn	1,87мг	12мг	16%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,56г	6,1г	9,2%
Валин	0,39г	2,5г	15%
Гистидин	0,25г	2,1г	12%
Изолейцин	0,33г	2г	17%
Лейцин	0,62г	4,6г	14%
Лизин	0,55г	4,1г	13%
Метионин	0,12г	1,8г	6,4%
Треонин	0,31г	2,4г	13%
Триптофан	0,1г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,47г	4,4г	11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,37г	6,6г	5,6%
Аспарагиновая кислота*	0,98г	12,2г	8,0%
Глицин*	0,34г	3,5г	9,6%
Глутаминовая кислота*	1,54г	13,6г	11%
Пролин*	0,36г	4,5г	8,1%
Серин*	0,41г	8,3г	4,9%
Тирозин*	0,26г	3,9г	6,7%
Цистеин*	0,09г	1,8г	5,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: вигна, зрелые семена, варёная, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г — 117 ккал. Белки 8,1 г, жиры 0,7 г, углеводы 20,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 171 г, это 200 ккал и 13,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?: В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Вигна, зрелые семена, варёная, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 36% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Магний, Mg — 24% нормы, Марганец, Mn — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175251. Заполненность профиля — 64% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 171 г

200ккал838 кДж

Белки: 13,9г
Жиры: 1,2г
Углеводы: 34,7г
Клетчатка: 6,2г

Вода:: 119,2 г

Витамины и минералы в 171 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,71 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B118%Витамин B1, тиамин: 0,28 мг, 18% от суточной нормы
B24,4%Витамин B2, рибофлавин: 0,079 мг, 4,4% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B513%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,66 мг, 13% от суточной нормы
B67,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,16 мг, 7,9% от суточной нормы
B961%Витамин B9, фолаты: 243 мкг, 61% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,68 мг, 0,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP6,1%Витамин РР, НЭ: 1,22 мг, 6,1% от суточной нормы
Калий26%Калий, K: 641 мг, 26% от суточной нормы

Ca4,4%Кальций, Ca: 44,5 мг, 4,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg41%Магний, Mg: 164 мг, 41% от суточной нормы
Na34%Натрий, Na: 436 мг, 34% от суточной нормы
P30%Фосфор, P: 243 мг, 30% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe52%Железо, Fe: 5,22 мг, 52% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn40%Марганец, Mn: 0,81 мг, 40% от суточной нормы
Cu46%Медь, Cu: 463 мкг, 46% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se6,1%Селен, Se: 4,28 мкг, 6,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn27%Цинк, Zn: 3,2 мг, 27% от суточной нормы

Рейтинг5,0

Хорошая питательная плотность· много: B9, Mgметодика

Вигна, зрелые семена, варёная, с солью

Химический состав

Чем полезен: вигна, зрелые семена, варёная, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно