Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Крылатые бобы, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли
Winged beans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 38 ккал, белков 5,3 г, жиров 0,7 г, углеводов 3,2 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 51. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 38ккал | 1,5% | |
| Энергетическая ценность | 159кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,31г | 6,1% | |
| Жиры | 0,66г | 0,8% | |
| Углеводы | 3,21г | 0,9% | |
| Вода | 90,1г | 3,8% | |
| Зола | 0,71г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,19г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,14г | 1,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,017г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,13г | 1,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,086мг | 5,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,072мг | 4,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,041мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,082мг | 4,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 35мкг | 8,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,8мг | 11% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,65мг | 3,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 274мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 25мг | 3,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,09мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 7,9% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 3,7% | |
| Селен, Se | 1,1мкг | 1,6% | |
| Цинк, Zn | 0,28мг | 2,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крылатые бобы, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли»?
- В 100 г — 38 ккал. Белки 5,3 г, жиры 0,7 г, углеводы 3,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 62 г, это 24 ккал и 3,3 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170477. Заполненность профиля — 42% показателей.