Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Запеканка из тыквы
Запеканка из тыквы по 1-254
В 100 г продукта 137 ккал, белков 4,1 г, жиров 6,1 г, углеводов 18,3 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 32 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 137ккал | 5,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,1г | 4,7% | |
| Жиры | 6,1г | 7,3% | |
| Углеводы | 18,3г | 5,2% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 69,5г | 2,9% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,5г | 9,0% | |
| Крахмал и декстрины | 11,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,8г | 8,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 3мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 172мкг | 19% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,91мг | 18% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,9мг | 4,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,6мг | 3,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 245мг | 9,8% | |
| Кальций, Ca | 85мг | 8,5% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 31% | |
| Фосфор, P | 102мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: запеканка из тыквы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий400 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Запеканка из тыквы»?
- В 100 г — 137 ккал. Белки 4,1 г, жиры 6,1 г, углеводы 18,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 274 ккал и 8,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Запеканка из тыквы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.6.39. Заполненность профиля — 31% показателей.