Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Запеканка капустная
Запеканка капустная по 1-248
В 100 г продукта 114 ккал, белков 3,1 г, жиров 5,2 г, углеводов 16,1 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 36 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 114ккал | 4,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,1г | 3,6% | |
| Жиры | 5,2г | 6,3% | |
| Углеводы | 16,1г | 4,6% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 74г | 3,1% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,6г | 9,2% | |
| Крахмал и декстрины | 8,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,1г | 5,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,03мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 22,5мг | 25% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 284мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 59мг | 5,9% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 293мг | 23% | |
| Фосфор, P | 42мг | 5,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: запеканка капустная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Запеканка капустная»?
- В 100 г — 114 ккал. Белки 3,1 г, жиры 5,2 г, углеводы 16,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 228 ккал и 6,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Запеканка капустная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.2.1.10. Заполненность профиля — 31% показателей.