Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Запеканка картофельная с овощами
Запеканка картофельная с овощами по 1-248
В 100 г продукта 136 ккал, белков 3 г, жиров 5,9 г, углеводов 19,3 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 29 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 136ккал | 5,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3г | 3,4% | |
| Жиры | 5,9г | 7,1% | |
| Углеводы | 19,3г | 5,5% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 69,6г | 2,9% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,4г | 4,8% | |
| Крахмал и декстрины | 15,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,3г | 5,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 29мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 23мкг | 2,6% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,4мг | 6,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,3мг | 8,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,1мг | 5,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 489мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 375мг | 29% | |
| Фосфор, P | 65мг | 8,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: запеканка картофельная с овощами
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K20%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Запеканка картофельная с овощами»?
- В 100 г — 136 ккал. Белки 3 г, жиры 5,9 г, углеводы 19,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 272 ккал и 6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Запеканка картофельная с овощами»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.22. Заполненность профиля — 31% показателей.