Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Запеканка морковная
Запеканка морковная по 1-250
В 100 г продукта 128 ккал, белков 2,7 г, жиров 5 г, углеводов 20,9 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 52 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 128ккал | 5,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,7г | 3,1% | |
| Жиры | 5г | 6,0% | |
| Углеводы | 20,9г | 6,0% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 68,9г | 2,9% | |
| Зола | 2,1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,2г | 18% | |
| Крахмал и декстрины | 8,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,1г | 5,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 206мкг | 229% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 12,4мг | 247% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,2мг | 2,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,8мг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,1мг | 5,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 227мг | 9,1% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 42мг | 11% | |
| Натрий, Na | 402мг | 31% | |
| Фосфор, P | 68мг | 8,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: запеканка морковная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ229%
- Пищевые волокна16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий402 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Запеканка морковная»?
- В 100 г — 128 ккал. Белки 2,7 г, жиры 5 г, углеводы 20,9 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 256 ккал и 5,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Запеканка морковная»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Запеканка морковная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 229% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.5.9. Заполненность профиля — 31% показателей.