Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Завтрак туриста (говядина)

В 100 г продукта 217 ккал, белков 20,5 г, жиров 14,9 г, углеводов 0,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 4 из 100

Польза 23 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность217ккал8,7%
Пищевая ценность
Белки20,5г24%
Жиры14,9г18%
Углеводы0,2г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода62,2г2,6%
Зола2,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,2г0,4%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты6,6г30%
Стеролы
Холестерин75мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,02мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,16мг8,9%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2мг13%
Витамин РР, НЭ4,1мг21%
Макроэлементы
Калий, K206мг8,2%
Кальций, Ca15мг1,5%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na579мг45%
Фосфор, P175мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe2,3мг23%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: завтрак туриста (говядина)

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий579 мг29% нормы
  • Насыщенные жиры7 г30% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Завтрак туриста (говядина)»?
В 100 г — 217 ккал. Белки 20,5 г, жиры 14,9 г, углеводы 0,2 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 109 ккал и 10,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Завтрак туриста (говядина)»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Белки — 24% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Фосфор, P — 22% нормы, Витамин РР, НЭ — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 3.3.9. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория