308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Зерно продовольственное гречневое
Зерно продовольственное
В 100 г продукта 296 ккал, белков 10,8 г, жиров 3,2 г, углеводов 70 г, клетчатки 14 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 296ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,8г | 12% | |
| Жиры | 3,2г | 3,9% | |
| Углеводы | 70г | 20% | |
| Пищевые волокна | 14г | 70% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,5г | 3,0% | |
| Крахмал и декстрины | 54,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,7г | 3,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,3мг | 20% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,8мг | 5,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,9мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 325мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 258мг | 65% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 334мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,3мг | 83% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: зерно продовольственное гречневое
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Зерно продовольственное гречневое»?
- В 100 г — 296 ккал. Белки 10,8 г, жиры 3,2 г, углеводы 70 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Зерно продовольственное гречневое»?
- В 100 г содержится 14 г пищевых волокон — это 70% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Зерно продовольственное гречневое»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 83% нормы, Пищевые волокна — 70% нормы, Магний, Mg — 65% нормы, Фосфор, P — 42% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.6.1. Заполненность профиля — 31% показателей.