Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Зразы картофельные
Зразы картофельные по 1-232
В 100 г продукта 152 ккал, белков 2,8 г, жиров 6,4 г, углеводов 22,8 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 36 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 152ккал | 6,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,8г | 3,2% | |
| Жиры | 6,4г | 7,7% | |
| Углеводы | 22,8г | 6,5% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 65,4г | 2,7% | |
| Зола | 2,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,5г | 5,0% | |
| Крахмал и декстрины | 17,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,5г | 6,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 287мкг | 32% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,72мг | 34% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,9мг | 3,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2мг | 13% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 587мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 33мг | 25% | |
| Фосфор, P | 74мг | 9,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: зразы картофельные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин A, РЭ32%
- Калий, K23%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Зразы картофельные»?
- В 100 г — 152 ккал. Белки 2,8 г, жиры 6,4 г, углеводы 22,8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 200 г, это 304 ккал и 5,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Зразы картофельные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 32% нормы, Калий, K — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.4.23. Заполненность профиля — 31% показателей.