Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Яблоки, сушёные
Apples, dried, sulfured, uncooked
В 100 г продукта 243 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,3 г, углеводов 65,9 г, клетчатки 8,7 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 31 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 243ккал | 9,7% | |
| Энергетическая ценность | 1017кДж | 9,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,93г | 1,1% | |
| Жиры | 0,32г | 0,4% | |
| Углеводы | 65,9г | 19% | |
| Пищевые волокна | 8,7г | 43% | |
| Вода | 31,8г | 1,3% | |
| Зола | 1,1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 57,2г | 114% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,052г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,013г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,093г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,016г | 1,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,077г | 0,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16мг | 8,8% | |
| Витамин B4, холин | 17,6мг | 3,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,9мг | 4,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53мг | 3,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 3мкг | 2,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,93мг | 4,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 45мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 87мг | 6,7% | |
| Фосфор, P | 38мг | 4,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4мг | 14% | |
| Марганец, Mn | 0,09мг | 4,5% | |
| Медь, Cu | 191мкг | 19% | |
| Селен, Se | 1,3мкг | 1,9% | |
| Цинк, Zn | 0,2мг | 1,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,029г | 0,5% | |
| Валин | 0,043г | 1,7% | |
| Гистидин | 0,015г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,037г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,057г | 1,2% | |
| Лизин | 0,058г | 1,4% | |
| Метионин | 0,009г | 0,5% | |
| Треонин | 0,033г | 1,4% | |
| Триптофан | 0,009г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,026г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,037г | 1,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,097г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,032г | 0,7% | |
| Серин* | 0,038г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,017г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,012г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: яблоки, сушёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна43%
- Медь, Cu19%
- Калий, K18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Яблоки, сушёные»?
- В 100 г — 243 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 65,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 86 г, это 209 ккал и 0,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Яблоки, сушёные»?
- В 100 г содержится 8,7 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Яблоки, сушёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 43% нормы, Медь, Cu — 19% нормы, Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171691. Заполненность профиля — 73% показателей.