Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Баранина, лопатка, мякоть с жиром, варёная, жареная

Lamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, roasted

В 100 г продукта 269 ккал, белков 22,7 г, жиров 19,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 42 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность269ккал11%
Энергетическая ценность1125кДж11%
Пищевая ценность
Белки22,7г26%
Жиры19,1г23%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода57г2,4%
Зола1,22г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты7,98г36%
Мононенасыщенные жирные кислоты7,79г26%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,56г12%
Омега-3 жирные кислоты0,32г20%
Омега-6 жирные кислоты1,15г12%
Стеролы
Холестерин91мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,09мг6,0%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,7мг14%
Витамин B6, пиридоксин0,13мг6,5%
Витамин B9, фолаты21мкг5,3%
Витамин B12, кобаламин2,65мкг88%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ6,04мг30%
Макроэлементы
Калий, K251мг10%
Кальций, Ca20мг2,0%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na66мг5,1%
Фосфор, P185мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,97мг20%
Марганец, Mn0,022мг1,1%
Медь, Cu108мкг11%
Селен, Se26,4мкг38%
Цинк, Zn5,44мг45%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,35г22%
Валин1,23г49%
Гистидин0,72г34%
Изолейцин1,09г55%
Лейцин1,76г38%
Лизин2г49%
Метионин0,58г32%
Треонин0,97г40%
Триптофан0,27г33%
Фенилаланин0,92г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,36г21%
Аспарагиновая кислота*2г16%
Глицин*1,11г32%
Глутаминовая кислота*3,29г24%
Пролин*0,95г21%
Серин*0,84г10%
Тирозин*0,76г20%
Цистеин*0,27г15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: баранина, лопатка, мякоть с жиром, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры8 г36% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Баранина, лопатка, мякоть с жиром, варёная, жареная»?
В 100 г — 269 ккал. Белки 22,7 г, жиры 19,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 229 ккал и 19,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Баранина, лопатка, мякоть с жиром, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 88% нормы, Цинк, Zn — 45% нормы, Селен, Se — 38% нормы, Витамин РР, НЭ — 30% нормы, Белки — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174379. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория