Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, цельнозерновый

Bread, gluten-free, whole grain, made with tapioca starch and brown rice flour

В 100 г продукта 309 ккал, белков 7,3 г, жиров 9,3 г, углеводов 49,1 г, клетчатки 4,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 18 из 100

Польза 29 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность309ккал12%
Энергетическая ценность1295кДж12%
Пищевая ценность
Белки7,25г8,3%
Жиры9,34г11%
Углеводы49,1г14%
Пищевые волокна4,9г25%
Вода32,4г1,3%
Зола1,96г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,81г20%
Крахмал и декстрины32,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,27г1,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,44г18%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,42г19%
Омега-3 жирные кислоты0,84г52%
Омега-6 жирные кислоты1,61г16%
Трансжиры0,019г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,32мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,09мг4,5%
Витамин РР, НЭ1,41мг7,0%
Макроэлементы
Калий, K123мг4,9%
Кальций, Ca60мг6,0%
Магний, Mg31мг7,8%
Натрий, Na51мг39%
Фосфор, P77мг9,6%
Микроэлементы
Железо, Fe0,76мг7,6%
Марганец, Mn0,51мг25%
Медь, Cu74мкг7,4%
Цинк, Zn0,58мг4,8%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий510 мг26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый»?
В 100 г — 309 ккал. Белки 7,3 г, жиры 9,3 г, углеводы 49,1 г.
Сколько калорий в порции «ломтик»?
Порция «ломтик» весит 25 г, это 77 ккал и 1,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый»?
В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 52% нормы, Марганец, Mn — 25% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174102. Заполненность профиля — 35% показателей.

Похожие продукты

Вся категория