Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства

Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated

В 100 г продукта 286 ккал, белков 10,2 г, жиров 6,7 г, углеводов 46,2 г, клетчатки 4,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 18 из 100

Польза 30 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность286ккал11%
Энергетическая ценность1196кДж11%
Пищевая ценность
Белки10,2г12%
Жиры6,7г8,1%
Углеводы46,2г13%
Пищевые волокна4,8г24%
Вода34,9г1,5%
Зола1,99г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,4г6,8%
Крахмал и декстрины36г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,91г13%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,95г6,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,26г9,7%
Омега-3 жирные кислоты0,035г2,2%
Омега-6 жирные кислоты1,22г12%
Стеролы
Холестерин1мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,18мг12%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B4, холин10,1мг2,0%
Витамин B6, пиридоксин0,13мг6,4%
Витамин B9, фолаты16мкг4,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,32мг8,8%
Витамин К, филлохинон3,3мкг2,8%
Витамин РР, НЭ3,58мг18%
Макроэлементы
Калий, K185мг7,4%
Кальций, Ca59мг5,9%
Магний, Mg68мг17%
Натрий, Na467мг36%
Фосфор, P188мг24%
Микроэлементы
Железо, Fe1,73мг17%
Марганец, Mn1,4мг70%
Медь, Cu158мкг16%
Селен, Se11,4мкг16%
Цинк, Zn1,24мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый, промышленного производства

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий467 мг23% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
В 100 г — 286 ккал. Белки 10,2 г, жиры 6,7 г, углеводы 46,2 г.
Сколько калорий в порции «штука»?
Порция «штука» весит 106 г, это 303 ккал и 10,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 70% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы, Фосфор, P — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174077. Заполненность профиля — 51% показателей.

Похожие продукты

Вся категория