Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб

Bread, oat bran

В 100 г продукта 236 ккал, белков 10,4 г, жиров 4,4 г, углеводов 39,8 г, клетчатки 4,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 37 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность236ккал9,4%
Энергетическая ценность987кДж9,4%
Пищевая ценность
Белки10,4г12%
Жиры4,4г5,3%
Углеводы39,8г11%
Пищевые волокна4,5г23%
Вода44г1,8%
Зола1,5г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)7,7г15%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,7г3,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,59г5,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,69г13%
Омега-3 жирные кислоты0,1г6,4%
Омега-6 жирные кислоты1,59г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,5мг34%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг19%
Витамин B4, холин18,7мг3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,58мг12%
Витамин B6, пиридоксин0,073мг3,6%
Витамин B9, фолаты81мкг20%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,44мг2,9%
Витамин К, филлохинон1,2мкг1,0%
Витамин РР, НЭ4,83мг24%
Макроэлементы
Калий, K147мг5,9%
Кальций, Ca65мг6,5%
Магний, Mg35мг8,8%
Натрий, Na353мг27%
Фосфор, P141мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe3,12мг31%
Марганец, Mn0,78мг39%
Медь, Cu135мкг14%
Селен, Se30мкг43%
Цинк, Zn0,89мг7,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,45г7,3%
Валин0,46г18%
Гистидин0,23г11%
Изолейцин0,4г20%
Лейцин0,73г16%
Лизин0,3г7,2%
Метионин0,18г9,9%
Треонин0,3г12%
Триптофан0,13г16%
Фенилаланин0,52г12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,37г5,6%
Аспарагиновая кислота*0,55г4,5%
Глицин*0,4г11%
Глутаминовая кислота*3,16г23%
Пролин*1,05г23%
Серин*0,5г6,0%
Тирозин*0,32г8,3%
Цистеин*0,23г13%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб»?
В 100 г — 236 ккал. Белки 10,4 г, жиры 4,4 г, углеводы 39,8 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 67 ккал и 3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб»?
В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Марганец, Mn — 39% нормы, Витамин B1, тиамин — 34% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172676. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория